Борьба с завистью. - Практическая психология <!--if()-->- <!--endif--> - Каталог статей - Психолог Наталья Дефуа
Главная » Статьи » Практическая психология


Борьба с завистью.

Порой люди чувствую зависть, и сами не рады такому «недугу», и, никак у них не получается с ней справиться. И каких бы высот он не достиг, чего бы не добился, зависть все равно время от времени его мучает. И не дает насладиться жизнью и своими достижениями достижениями. От чего человек чувствует себя несчастным, в чем-то ущербным, но в большинстве случаев старается это скрыть не только от окружающих, но и от себя самого, и, часто «одевает» маску высокомерия в ситуациях, когда зависть становится особо «острой».

Когда человек завидует он желает оказаться на месте того, кому завидует или получить то, что есть у другого, если же не получается обрести то, что так хочется, то желает разрушить то, чему или кому завидует. Таким образом, зависть разрушительна, так как вызывает в человеке не только негативные эмоции, формирует пессимистический взгляд, но и толкает на неблагоприятные, а порой и подлые, поступки. В итоге у человека осложняются взаимоотношения с окружающими, он начинает считать, что жизнь не справедлива к нему, что он заслуживает большего. Его самооценка колеблется от «я ущербный, я ничтожество и т.п.» до «я лучше всех, я знаю лучше всех, я умею лучше всех, и т.д.», он становится агрессивным, требовательным как к себе, так и к окружающим, ревностно относится к успехам других людей или к доброму отношению к кому-то, считая, что все это должно было быть его. Он чувствует обиду на всех и вся. Обвиняет людей и саму жизнь, считая, что причина его несчастье в окружающих, а не в нем самом. При этому, забывая, что именно он сам превратил свою жизнь в ад, и что негативное отношение и пессимистический взгляд не способствует внутренней гармонии и счастье.

В итоге, зависть начинает разрушать самого завистника.

Причина зависти лежит в том, что человек не умеет ценить сам себя, не умеет ценить то, что у него уже есть, не умеет радоваться даже малым своим достижениям, не уверен в себе и поэтому ему требуется постоянно поддержка со стороны, не умеет уважать в первую очередь самого себя. А как мы помним, человек относится к окружающим так, как относится к самому себе, то соответственно, он не уважает никого, не уважает чужой труд. Считает, что ему все и всё что-то должны. Все что он делает — с целью привлечь к себе внимание, почувствовать себя авторитетом, почувствовать, что его оценили, что им восхитились и т. д. Для завистника это важно, потому что в такие моменты поднимается его самоценна.

Сократ славился тем, что умел задавать так вопросы, что человек сам находил на них ответы и тем самым прозревал, а значит и избавлялся от проблем. Поэтому также предлагаю для определние причины своей завистью проделать упражнение, основанное на методе Сократа.

Возьми ручку, бумагу и запиши отдельно по пунктам всё чему вы завидуете. Затем спросите себя: «почему я это делаю?». Потом поставьте цифру «1» и напишите ответ. Теперь прочитайте написанное, и, снова задайте себе этот же вопрос. Поставьте цифру «2» и записываете новый ответ. После того, как вы ответите 2-3 раза на данный вопрос, далее начнут открываться бессознательные страхи, комплексы, обиды. Так вы сможете определить истинную причину своей зависти, которые берут корни из детства.

Какие у вас открылись страхи и обиды? То, что в детстве родители вас не принимали? Вы чувствовали себя хуже, чем сестра? Брат? Соседский мальчик или девочка, потому что родители ставили его или ее в пример? Или вы чувствовали в детстве себя в чем-то обделенным? И т. д.

Так помните, это было в детстве, а сейчас у вы уже взрослый человек и у вас есть свои достоинства. Свои достижения, есть люди, которые вас любят. Посмотрите на себя с любовью. Почувствуйте любовь и уважение к себе самому.

Чтобы избавится от зависти, необходимо, в первую очередь изменить свои взгляды на жизнь: научиться видеть позитивное в своей жизни. Заведите для этого дневник и записывайте каждый день, что хорошего у вас произошло, даже если это на первый взгляд мелочи. Потом перечитывайте и старайтесь прочувствовать радость или удовлетворение и т. д.

Далее, займитесь своей самооценкой. Выделите для этого свои достоинства и недостатки, постарайтесь быть объективным к себе. И помните, что недостатки и достоинства есть у всех — это нормально.

Точно также посмотрите на свою жизнь, на свои достижения, научитесь их ценить. Помните, что каждому человеку дано свое и именно что-то свое уникальное делает человека счастливым, а не обладание чужим. Поймите, что есть ваше? Что именно вас самого делает счастливым, а не кого-то другого?

Уважайте свой труд, уважайте себя за то, что вы смогли получить в жизни, будьте благодарны самому себе за все, что у вас есть.

Можно выполнить такое упражнение: возьмите лист бумаги и напишите на нем всё, что у вас есть в жизни, перечислите по пунктам. А зачем перед зеркалом, смотря себе в глаза поблагодарите себя за каждый пункт по отдельности. Например, «я благодарен, что у меня такая замечательная семья, я …. (расскажите, что вы сделали, чтобы у вас появилась эта семья)... и я чувствую … напишите, что позитивное чувствуете от того, что вы делали, чтобы у вас появилась такая замечательная семья и что чувствуете от того, что она у вас в итоге есть) и т. д. и т.п.».

Кроме того, задайте себе вопросы: что вам нужно, чтобы почувствовать себя счастливым, что есть счастье в вашем понимании, когда последний раз вы чувствовали себя счастливым и почему именно в тот период вы были счастливы, что было тогда, чего нет сейчас? Запишите ответы. И уже в зависимости со своими ответами предпринимайте действия на пути к своему счастью.

Верьте в себя, любите себя и уважайте себя и у вас все получится!

Н. Дефуа

 

При использовании статьи или ее части, обязательна действующая ссылка на источник: http://consultante.ucoz.com


Категория: Практическая психология | Добавил: Психолог (20.12.2014)

Просмотров: 519 | Комментарии: 0 | Теги: | Рейтинг: 5.0/3


Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:





Рейтинг@Mail.ru Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием. Numen.ru Яндекс цитирования Психология 100 Goon Каталог сайтов Каталог ссылок. Бесплатный анализ сайта