| Психолог | Дата: Среда, 25.02.2015, 13:23 | Сообщение # 1 |
 Старожилы
Группа: Психолог
Сообщений: 1913
Награды: 289
Репутация: 65
Статус: Offline
| Универсальные принципы питания для тех,кто хочет сбросить лишний вес или улучшить свою фигуру.
1. Никогда не уходите из дома не позавтракав. Приучите себя к этому.
2. Банальное правило - не переедайте на ночь. Если приходите с работы
поздно, хотите есть, то стакан кефира и яблоко - вот то, что вам нужно, и
ложитесь спать.
3. Не допускайте больших перерывов между приемами пищи, мы имеем в виду 6 - 8 часов. Ешьте хотя
бы 3 раза в день, лучше четыре, причем основная часть питания должна
приходиться на первые два приема пищи.
4. Не допускайте снижения количества жиров в рационе до нулевого уровня - это полная ерунда. Не
употребляя в пищу жиры, вы рискуете нарушить обмен веществ, повредить
своим волосам и коже, ухудшить зрение и самочувствие. Такие продукты,
как растительное масло, небольшое количество сыра и яиц должны
присутствовать в вашем рационе.
5. Сахар, мучные изделия должны покинуть ваш стол, но это вовсе не означает, что одно мороженое поставит крест на вашей фигуре.
6. Постепенно вытесните из вашего рациона пищевой "мусор": соусы, кетчупы, майонезы, различные закуски типа чипсов и т. д.
Консультации психолога очно, онлайн и переписке.
Кроме того, для Вас могу сделать анализ почерка и нумерологический расчет.
Пишите в лс или на email: znaniaesila@mail.ru
Skype: synny122
|
| |
| |
| Наташа | Дата: Среда, 25.02.2015, 15:22 | Сообщение # 2 |
 Знаток
Группа: Тренер по питанию
Сообщений: 1377
Награды: 92
Репутация: 23
Замечания: 0%
Статус: Offline
| в принципе все тоже самое, только разбито по пуктам есть и детализировано есть в " маленьких хитростях" .
пунк 6 очень хорошо, пунк 4 и не получиться до нулевого, в желтке яйца уже 1\3 от суточной нормы есть, хотя оговорить нужно крайности конечно.
Точнее можно описать нормы жира и колебания норм от веса и для желаемого веса, но я это делаю в инд табличках.
пункт 3 , отлично, только не более 4-5 часов, а более и подавно
ну 1 и 2 об этом везьде говорм. Можно эту статью взять дл соц сетей , немного отредактировав.
|
| |
| |
