Форум
[ Конкурс · Вопросы и ответы · Отзывы · Статьи сайта · Комментарии · Тесты · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Модератор форума: Психолог, Наташа 
Форум » Стройность! Онлайн группа "Психология Лишнего Веса" » Общение онлайн группы "Психология Лишнего Веса" » Каши. (Какие каши полезные, а какие нет на Ваш взгляд?)
Каши.
ПсихологДата: Вторник, 24.02.2015, 18:50 | Сообщение # 1
Старожилы
Группа: Психолог
Сообщений: 1829
Награды: 284
Репутация: 62
Статус: Offline


ГРЕЧНЕВАЯ: богата железом и кальцием, витаминами группы В, содержит много легкоусвояемых белков (поэтому в Китае ее считают равноценной заменой мясу). Полезна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, помогает при гипертонии, заболеваниях печени, отеках. Нормализует пищеварение и работу кишечника. Кроме того, гречка содержит 8%
кверцетина, который считается одним из самых мощных натуральных веществ для профилактики и терапии рака.
Калорийность: 329 ккал/100 гр.

КУКУРУЗНАЯ: способствует оздоровлению кишечника, содержит кремний, который положительно влияет на состояние зубов. Еще один плюс в том, что из кукурузы получается малокалорийная каша, которая еще и способна выводить жир из организма.
Калорийность: 325 ккал/100 гр.

МАННАЯ: вопреки сложившемуся стереотипу, далеко не самая полезная каша. Во-первых, содержит очень аллергенный растительный белок глютен, во-вторых, вымывает из организма кальций. С другой стороны, ее рекомендуют всем, традающим от болезней желудка.
Калорийность: 326 ккал/100 гр.

ОВСЯНАЯ: довольно калорийная, дает "обволакивающий" эффект. Полезна при заболеваниях желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва желудка и т.д.)
Калорийность: 345 ккал/100 гр.

ПЕРЛОВАЯ: нормализует обмен веществ (например, в начальных стадиях ожирения), богата микроэлементами, витаминами группы В. Хорошо помогает при аллергиях, рекомендуется для профилактики малокровия.
Калорийность: 324 ккал/100 гр.

ПШЕННАЯ: выводит из организма лишние минеральные соли, связывает и выводит из организма жиры. Пшено богато витамином А, который помогает удерживать влагу в клетках кожи и способствует ее регенерации. Кроме того, каша содержит соли кальция и магния, которые необходимы для нормальной работы сердца и сосудов. Плохо одно - пшено недолго хранится (показатель свежести - насыщенный желтый цвет). Если крупа побледнела, значит, потеряла подавляющее большинство своих полезных свойств.
Калорийность: 334 ккал/100 гр.

РИСОВАЯ: самая низкокалорийная каша. Содержит много растительных протеинов и крахмала, легко усваивается.
Калорийность: 323 ккал/100 гр.

.
Прикрепления: 2737446.jpg(65Kb)


Консультации психолога очно, онлайн и переписке.
Кроме того, для Вас могу сделать анализ почерка и нумерологический расчет.
Пишите в лс или на email: znaniaesila@mail.ru
Skype: synny122
 
ПсихологДата: Вторник, 24.02.2015, 18:50 | Сообщение # 2
Старожилы
Группа: Психолог
Сообщений: 1829
Награды: 284
Репутация: 62
Статус: Offline


Польза и вред овсянки

Кто не знает рекомендаций диетологов и приверженцев здорового питания: по утрам обязательно ешьте овсяную кашу.

В первую очередь, овес содержит много углеводов, а углеводы – превосходный источник энергии для человека. Польза овсянки заключается в том, что сложные углеводы обеспечивают организм человека бодростью и энергией до самого вечера.

Овсянка содержит множество микроэлементов и витаминов, нормализующих обмен веществ. Поэтому польза овсянки несомненна для людей, страдающих лишним весом или имеющих проблемы с желудочно-кишечным трактом. Протеины и клетчатка способствуют увеличению именно мышечной ткани, а не жировой прослойки.

Витамин В нормализует процесс переваривания пищи, положительно воздействует на кожу. Людям, страдающим дерматитами или аллергией, медики рекомендуют овсянку в качестве одного из основных блюд. Полезна овсяная каша при диарее или вздутии живота.

Фосфор и кальций укрепляют костную систему, корни волос и ногтевую пластину. И здесь польза овсянки очевидна для людей, страдающих патологиями опорно-двигательного аппарата.

Для людей, страдающих вегето-сосудистой дистонией, заболеваниями крови, сердца или других сосудов, польза овсянки также
велика. Благодаря высокому содержанию в ней железа и минералов овсянка – прекрасный продукт для профилактики этих заболеваний.

Йод – для умственного развития, витамины А и Е – для красоты, калий и магний снимают мышечную усталость, а также рекомендуются при сведении мышц.

И самое главное – овсянка великолепный антиоксидант, необходимый для нашей красоты и молодости.

При такой огромной пользе для организма человека, каков же вред овсянки?

Вред овсянки очевиден для людей, страдающих целиакией (непереносимость злаков).

Употребление каш в неумеренных количествах также приведет к тому, что вред овсянки превысит положительное воздействие на организм человека. Содержащаяся в овсянке фитиновая кислота при накоплении ее в организме в большом
количестве приводит к вымыванию кальция из костной ткани.

Вред овсянки быстрого приготовления по сравнению с овсяными хлопьями состоит в том, что после специальной обработки витаминов в ней становится намного меньше. Кроме того, овсянка теряет при этом свою способность регулировать обмен веществ и обеспечивать организм человека энергией в нужном количестве.

Польза и вред овсянки полностью исследованы медиками. Это один из немногих продуктов, практически не имеющих противопоказаний.

Ешьте овсяную кашу и будьте здоровы!!!
Прикрепления: 8189048.jpg(35Kb)


Консультации психолога очно, онлайн и переписке.
Кроме того, для Вас могу сделать анализ почерка и нумерологический расчет.
Пишите в лс или на email: znaniaesila@mail.ru
Skype: synny122
 
НаташаДата: Вторник, 24.02.2015, 18:50 | Сообщение # 3
Знаток
Группа: Тренер по питанию
Сообщений: 1381
Награды: 92
Репутация: 23
Замечания: 0%
Статус: Offline
Давайте разберем правду и мифы о здоровом питании и "полезные советы", которые часто можно встретить: 
Цитата Психолог ()
РИСОВАЯ: самая низкокалорийная каша. Содержит много растительных протеинов и крахмала, легко усваивается. Калорийность: 323 ккал/100 гр.
 нельзя , при лишнем весе и диабете. Повышает сильно уровень глюкозы в крови, имеет высокий Гликемический индекс. 
Цитата Психолог ()
ГРЕЧНЕВАЯ
имеет место быть, на столе не чаще 2 р в неделю при сбросе веса должна быть. Лучше есть замоченную на ночь в воде, не вареную гречку и еще лучше зеленую ( не обжаренную) гречку.
Цитата Психолог ()
КУКУРУЗНАЯ
да и достаточно сытная
Цитата Психолог ()
МАННАЯ: вопреки сложившемуся стереотипу, далеко не самая полезная каша. Во-первых, содержит очень аллергенный растительный белок глютен,
во-вторых, вымывает из организма кальций. С другой стороны, ее
рекомендуют всем, страдающим от болезней желудка.
да, а при болезнях желудка, потому, что  легкоусвояемая , жидкая пища ( что рекомендуют, чтобы снять нагрузку на жкт)
Цитата Психолог ()
ОВСЯНАЯ: довольно калорийная, дает "обволакивающий" эффект. Полезна при заболеваниях желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва желудка и т.д.)
Калорийность: 345 ккал/100 гр.
да
Цитата Психолог ()
ПЕРЛОВАЯ: нормализует обмен веществ (например, в начальных стадиях ожирения), богата микроэлементами, витаминами группы В. Хорошо помогает при
аллергиях, рекомендуется для профилактики малокровия.
Калорийность: 324 ккал/100 гр.
очень замечательная каша и рекомендуется при снижении веса и при диабете, имеет низкий гликемический индекс. 
Цитата Психолог ()
ПШЕННАЯ
лучше использовать в супах.у
 
НаташаДата: Вторник, 24.02.2015, 18:50 | Сообщение # 4
Знаток
Группа: Тренер по питанию
Сообщений: 1381
Награды: 92
Репутация: 23
Замечания: 0%
Статус: Offline
Цитата Психолог ()
Вред овсянки быстрого приготовления по сравнению с овсяными хлопьями состоит в том, что после специальной обработки витаминов в ней становится намного
меньше. Кроме того, овсянка теряет при этом свою способность
регулировать обмен веществ и обеспечивать организм человека энергией в
нужном количестве.
и повышаеться гликемический индекс, удаляються пищевые волокна, становить из сложного углевода- простым углеводом
Цитата Психолог ()
Кто не знает рекомендаций диетологов и приверженцев здорового питания: по утрам обязательно ешьте овсяную кашу.
ни каждый знает, что овсянку в Англии едят без сахара, и с белковой пищей - хлеб грубого помола с арахисовой пастой, семена льна добавляют, орешки (немного) , скакан сока свежего или апельсин и творог я ягодами.
Нам овсянку нельзя будет почти всем, пока запускаем механизм похудения, потом можно 1-2 р в неделю и действительно ту, которую варить долго, а многие леняться.


Сообщение отредактировал Наташа - Четверг, 02.04.2015, 15:59
 
ПсихологДата: Четверг, 02.04.2015, 13:26 | Сообщение # 5
Старожилы
Группа: Психолог
Сообщений: 1829
Награды: 284
Репутация: 62
Статус: Offline
Хочешь похудеть - начни день с овсянки.



Если употреблять её с утра, то до обеда организм будет пребывать в насыщении и не требовать постоянных перекусов.
Особенностью этой каши является содержание в составе необходимых нам витаминов и микроэлементов, а также пищевых волокон.

Пищевые волокна — это барьер для всасывания углеводов. После завтрака с
овсянкой, уровень сахара в крови повышается очень медленно. Поэтому и
кушать долго не хочется.

Но если планируете с помощью овсянки сбросить лишний вес, не стоит заправлять её добротным кусочком
сливочного масла. Также рекомендуется приготовление на воде, без соли и
сахара.

А перед поеданием на завтрак овсянки стоит обязательно выпить натощак стакан обычной воды без газа.

Не ограничивайте свой организм, дайте ему не только то, что ему нужно, но и то, что он хочет...
Прикрепления: 5582582.jpg(413Kb)


Консультации психолога очно, онлайн и переписке.
Кроме того, для Вас могу сделать анализ почерка и нумерологический расчет.
Пишите в лс или на email: znaniaesila@mail.ru
Skype: synny122
 
Форум » Стройность! Онлайн группа "Психология Лишнего Веса" » Общение онлайн группы "Психология Лишнего Веса" » Каши. (Какие каши полезные, а какие нет на Ваш взгляд?)
Страница 1 из 11
Поиск:



Рейтинг@Mail.ru Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием. Numen.ru Яндекс цитирования Психология 100 Goon Каталог сайтов Каталог ссылок. Бесплатный анализ сайта