|
Что можно съесть?- или " легкие" рецепты
|
|
| Наташа | Дата: Среда, 18.03.2015, 18:56 | Сообщение # 31 |
 Знаток
Группа: Тренер по питанию
Сообщений: 1377
Награды: 92
Репутация: 23
Замечания: 0%
Статус: Offline
| 
|
| |
| |
| Наташа | Дата: Среда, 18.03.2015, 18:56 | Сообщение # 32 |
|
Знаток
Группа: Тренер по питанию
Сообщений: 1377
Награды: 92
Репутация: 23
Замечания: 0%
Статус: Offline
| 
|
| |
| |
| Наташа | Дата: Среда, 18.03.2015, 18:57 | Сообщение # 33 |
|
Знаток
Группа: Тренер по питанию
Сообщений: 1377
Награды: 92
Репутация: 23
Замечания: 0%
Статус: Offline
| 
|
| |
| |
| Наташа | Дата: Среда, 18.03.2015, 18:57 | Сообщение # 34 |
|
Знаток
Группа: Тренер по питанию
Сообщений: 1377
Награды: 92
Репутация: 23
Замечания: 0%
Статус: Offline
| 
|
| |
| |
| Наташа | Дата: Среда, 18.03.2015, 18:57 | Сообщение # 35 |
|
Знаток
Группа: Тренер по питанию
Сообщений: 1377
Награды: 92
Репутация: 23
Замечания: 0%
Статус: Offline
| 
|
| |
| |
| Наташа | Дата: Среда, 18.03.2015, 18:57 | Сообщение # 36 |
|
Знаток
Группа: Тренер по питанию
Сообщений: 1377
Награды: 92
Репутация: 23
Замечания: 0%
Статус: Offline
| 
|
| |
| |
| Наташа | Дата: Среда, 18.03.2015, 18:57 | Сообщение # 37 |
|
Знаток
Группа: Тренер по питанию
Сообщений: 1377
Награды: 92
Репутация: 23
Замечания: 0%
Статус: Offline
| 
|
| |
| |
| Наташа | Дата: Среда, 18.03.2015, 18:57 | Сообщение # 38 |
|
Знаток
Группа: Тренер по питанию
Сообщений: 1377
Награды: 92
Репутация: 23
Замечания: 0%
Статус: Offline
| 
|
| |
| |
| Наташа | Дата: Среда, 18.03.2015, 18:58 | Сообщение # 39 |
|
Знаток
Группа: Тренер по питанию
Сообщений: 1377
Награды: 92
Репутация: 23
Замечания: 0%
Статус: Offline
| 
|
| |
| |
| Наташа | Дата: Среда, 18.03.2015, 18:58 | Сообщение # 40 |
|
Знаток
Группа: Тренер по питанию
Сообщений: 1377
Награды: 92
Репутация: 23
Замечания: 0%
Статус: Offline
| 
|
| |
| |
| Наташа | Дата: Среда, 18.03.2015, 18:58 | Сообщение # 41 |
|
Знаток
Группа: Тренер по питанию
Сообщений: 1377
Награды: 92
Репутация: 23
Замечания: 0%
Статус: Offline
| 
|
| |
| |
| Наташа | Дата: Среда, 18.03.2015, 18:58 | Сообщение # 42 |
|
Знаток
Группа: Тренер по питанию
Сообщений: 1377
Награды: 92
Репутация: 23
Замечания: 0%
Статус: Offline
| 
|
| |
| |
| Наташа | Дата: Среда, 18.03.2015, 18:58 | Сообщение # 43 |
|
Знаток
Группа: Тренер по питанию
Сообщений: 1377
Награды: 92
Репутация: 23
Замечания: 0%
Статус: Offline
| 
|
| |
| |
| Наташа | Дата: Среда, 18.03.2015, 18:58 | Сообщение # 44 |
|
Знаток
Группа: Тренер по питанию
Сообщений: 1377
Награды: 92
Репутация: 23
Замечания: 0%
Статус: Offline
| 
|
| |
| |
| Наташа | Дата: Среда, 18.03.2015, 18:59 | Сообщение # 45 |
|
Знаток
Группа: Тренер по питанию
Сообщений: 1377
Награды: 92
Репутация: 23
Замечания: 0%
Статус: Offline
| 
|
| |
| |
| Наташа | Дата: Среда, 18.03.2015, 18:59 | Сообщение # 46 |
|
Знаток
Группа: Тренер по питанию
Сообщений: 1377
Награды: 92
Репутация: 23
Замечания: 0%
Статус: Offline
| 
|
| |
| |
| Наташа | Дата: Среда, 18.03.2015, 18:59 | Сообщение # 47 |
|
Знаток
Группа: Тренер по питанию
Сообщений: 1377
Награды: 92
Репутация: 23
Замечания: 0%
Статус: Offline
| 
|
| |
| |
| Наташа | Дата: Среда, 18.03.2015, 18:59 | Сообщение # 48 |
|
Знаток
Группа: Тренер по питанию
Сообщений: 1377
Награды: 92
Репутация: 23
Замечания: 0%
Статус: Offline
| 
|
| |
| |
| Наташа | Дата: Среда, 18.03.2015, 18:59 | Сообщение # 49 |
|
Знаток
Группа: Тренер по питанию
Сообщений: 1377
Награды: 92
Репутация: 23
Замечания: 0%
Статус: Offline
| 
|
| |
| |
| Наташа | Дата: Среда, 18.03.2015, 18:59 | Сообщение # 50 |
|
Знаток
Группа: Тренер по питанию
Сообщений: 1377
Награды: 92
Репутация: 23
Замечания: 0%
Статус: Offline
| 
|
| |
| |
| Наташа | Дата: Среда, 18.03.2015, 19:00 | Сообщение # 51 |
|
Знаток
Группа: Тренер по питанию
Сообщений: 1377
Награды: 92
Репутация: 23
Замечания: 0%
Статус: Offline
| 
|
| |
| |
| Наташа | Дата: Среда, 18.03.2015, 19:00 | Сообщение # 52 |
|
Знаток
Группа: Тренер по питанию
Сообщений: 1377
Награды: 92
Репутация: 23
Замечания: 0%
Статус: Offline
| что то-то одно из перечня в каждой рубрике
|
| |
| |
| Наташа | Дата: Среда, 18.03.2015, 19:00 | Сообщение # 53 |
|
Знаток
Группа: Тренер по питанию
Сообщений: 1377
Награды: 92
Репутация: 23
Замечания: 0%
Статус: Offline
| 
|
| |
| |
| Наташа | Дата: Четверг, 26.03.2015, 20:38 | Сообщение # 54 |
|
Знаток
Группа: Тренер по питанию
Сообщений: 1377
Награды: 92
Репутация: 23
Замечания: 0%
Статус: Offline
| 
|
| |
| |
| Наташа | Дата: Вторник, 31.03.2015, 14:02 | Сообщение # 55 |
|
Знаток
Группа: Тренер по питанию
Сообщений: 1377
Награды: 92
Репутация: 23
Замечания: 0%
Статус: Offline
| 
Ингредиенты:На 10 рулетиков:
Пекинская капуста – 10 листов
Ветчина – 300-350г или курица
Огурцы – 3 шт.
Редис – 10-12 шт.
Творог – 200г
Чеснок – 1-2 дольки
Пучок укропа, соль, зёрна граната для украшения.
Способ приготовления:Листья пекинской капусты вымыть, хорошо обсушить, срезать белую твёрдую часть.
Редис и огурцы вымыть, обсушить, нарезать соломкой.
Чеснок очистить, пропустить через пресс или натереть на мелкой тёрке.
Ветчину нарезать соломкой, укроп вымыть, обсушить, мелко нарезать.
В подходящей посуде смешать творог, чеснок, редис, огурцы, ветчину, укроп, посолить по вкусу, ещё раз хорошо перемешать.
На один край листа пекинской капусты положить 1,5-2 ст. л. начинки и аккуратно свернуть рулетиком.
Рулетики выложить на блюдо и украсить зёрнами граната.
Приятного аппетита !
Сообщение отредактировал Наташа - Вторник, 31.03.2015, 14:02 |
| |
| |
| ezevika | Дата: Пятница, 17.04.2015, 21:52 | Сообщение # 56 |
 Любитель
Группа: Группа. Золотая карта клиента
Сообщений: 69
Награды: 18
Репутация: 9
Замечания: 0%
Статус: Offline
| http://...............
------------------
отредактировано. Ежевика сылка на сторонние ресурсы не приветствуется, вы можете скопировать сюда , рецепты по данной сылке были добавлены ранее Людмилой, в виду всего перечисленного сылка удалена.
Сообщение отредактировал Наташа - Суббота, 18.04.2015, 09:18 |
| |
| |
| Наташа | Дата: Понедельник, 20.04.2015, 17:53 | Сообщение # 57 |
|
Знаток
Группа: Тренер по питанию
Сообщений: 1377
Награды: 92
Репутация: 23
Замечания: 0%
Статус: Offline
| Как минимизировать вред вкусной пищи: используйте для жарки не рафинированые масла, используйте сковороды со специальным покрытием, позволяющим уменьшить расход масла или запекайте. Используйте цельно зерновую муку, а не рафинированную. И так сегодня у нас рецепт с по-шаговым фото: филе рыбы, в даном случае "морской язык" , цельно зерновая мука, не рафинировано масло, соль, специи. Рыбу моем, обсушиваем слегка салфеткой, солим, посыпаем специями , обваливаем в муке + шафран, кладем на разогретую сковороду минимальным количеством не рафинированного масло и быстро обжариваем с 2 сторон на среднем огне.
В качестве гарнира используем лишь овощи, ни каких крахмалистых гарниров в виде риса или картофеля не нужно. Листовой салат, помидоры, сельдерей или порезаное тонкой соломкой зеленое яблоко- все что нам нужно! Изюминку к блюду прибавит добавление сироп из серии " кедра" , я использовала кедровый сироп с шиповником и брусникой! Вкус превзошел все ожидания, сироп отлично сочетается с сельдереем ( стебель сельдерея) - попробуйте, вам понравиться! Приятного аппетита!
Сообщение отредактировал Наташа - Понедельник, 20.04.2015, 17:58 |
| |
| |
| ezevika | Дата: Вторник, 12.05.2015, 11:59 | Сообщение # 58 |
|
Любитель
Группа: Группа. Золотая карта клиента
Сообщений: 69
Награды: 18
Репутация: 9
Замечания: 0%
Статус: Offline
| Диетические завтраки: 30 вариантовСытный, но легкий диетический завтрак - залог энергии и хорошего настроения на весь день! Он позволит вам продержаться до ланча или обеда, не срываясь на вредные перекусы. Предлагаем 30 вариантов на каждый день - вы больше не будете ломать голову над тем, что приготовить на завтрак!1. Два куска цельнозернового хлеба с двумя кружочками моцареллы, помидорами и свежей петрушкой или базиликом.2. Овсянка с ягодами.
3. Овсянка с медом и орехами.
4. Овсянка с бананом или другими фруктами.
5. Омлет с цуккини, помидорами и/или сладким перцем.
6. Омлет с грибами.
7. Омлет с тофу.
8. Тост из цельнозернового хлеба с парой чайных ложек арахисового масла.
9. Два небольших кусочка багета с омлетом, тонким кружочком моцареллы или рикоттой, помидоркой черри и свежей петрушкой.
10. Цельнозерновой тост с двумя сваренными вкрутую яйцами + половинка грейпфрута.
11. Творог с медом.
12. Творог с ягодами/фруктами.
13. Диетические сырники.
14. Диетическая творожная запеканка.
15. Диетические блины на кефире с ягодным соусом.
16. Смузи для похудения: стакан кефира/обезжиренного питьевого йогурта + 100 грамм творога + половинка банана + 10 грамм сахара (по желанию).
17. Любой другой ягодный / фруктовый / молочный смузи.
18. 30 грамм натуральных хлопьев для завтрака (без сахара, добавок и т.п.) + молоко.
19. Натуральный йогурт + овсяные хлопья + ягоды/фрукты.
20. Фитнес-батончик мюсли + стакан молока.
21. Маленький ролл из лаваша, вареной грудки птицы и овощей. Заправка — натуральный йогурт.
22. Маленький ролл с омлетом.
23. Сэндвич из цельнозернового хлеба с индейкой и помидорами.
24. Гречневая каша + стакан кефира.
25. Горсть орехов и/или сухофруктов по пути на работу.
26. Кофе + горький шоколад для тех, кто не может не начать день со сладкого.
27. Две банановые оладушки с медом.
28. Морковный маффин с изюмом + напиток.
29. Омлет с лососем.
30. Омлет со шпинатом.
|
| |
| |
| ezevika | Дата: Среда, 20.05.2015, 14:45 | Сообщение # 59 |
|
Любитель
Группа: Группа. Золотая карта клиента
Сообщений: 69
Награды: 18
Репутация: 9
Замечания: 0%
Статус: Offline
| Салат с грейпфрутом и курицей
100 гр - 102 ккалЗапеченная куриная грудка – 250-350 гр.
Грейпфрут – 1/2 шт.
Сыр пармезан – 1-2 ст.л.
Лист салата – 1 пучок
Лимон – 1/4 часть
Перец чили красный молотый – 1/4 – 1/2 ч.л.
Мята – 1/4 ч.л.
Растительное масло – 1 ст.л.Приготовить заправку. Для этого в глубокой посуде соединить лимонный сок, масло, мяту и перец. Перемешать.
На блюде разложить вымытые и обсушенные листья салата.
Сверху салата разложить очищенную от белой пленки и нарезанную на небольшие кусочки мякоть грейпфрута.
Затем куриную грудку, нарезанную на небольшие кубики.
Сверху посыпать тертым сыром.
Салат готов. Приятного аппетита!
|
| |
| |
| Наташа | Дата: Четверг, 21.05.2015, 10:15 | Сообщение # 60 |
|
Знаток
Группа: Тренер по питанию
Сообщений: 1377
Награды: 92
Репутация: 23
Замечания: 0%
Статус: Offline
| Цитата ezevika (  ) Овсянка с медом и орехами.  Цитата ezevika ( ) Овсянка с бананом или другими фруктами.
Иначе сплошные быстрые углеводы, а с утра они в жирок прячмиком, поэтому вкусно и сытно то будет , но похудеть от этого не получиться, и после такого завтрака почти наверняка переедите в обед кстати, т.к после такого кол-ва углеводов будет всплеск инсулина, инсулин всегда вырбатываеться с лихвой у здорового человека, т.е он погасит весь сахар, мозг это воспримет как дикий голод ( мозг питаеться лишь глюкозой) и будет требовать свое, а желудок к обеду тоже что-то сытное захочет и противостоять сразу эти 2 товарищам будет крайне сложно и можно переесть.
Цитата ezevika ( ) 27. Две банановые оладушки с медом. 
За остальные варианты 5+ !!!
|
| |
| |
